Tåhävningar
- Gör övningen kontrollerat - Gärna med ett ben i taget.
Kontrollera vilket ben som är "svagast"/"minst stabilt" och låt detta benet "styra" hur högt du ska gå upp
Kombinera gärna denna övningen med att gå ner på huk/knäböj .... läs mer
Kontrollera vilket ben som är "svagast"/"minst stabilt" och låt detta benet "styra" hur högt du ska gå upp
Kombinera gärna denna övningen med att gå ner på huk/knäböj .... läs mer
Stå med fötterna höftbrett med:
- Lika mycket vikt på
höger/vänster fot samt den
främre/bakre delen av foten - Tårna rakt fram
- Hälarna kvar i golvet hela
tiden
- Lika mycket vikt på
höger/vänster fot samt den
främre/bakre delen av foten - Tårna rakt fram
- Hälarna kvar i golvet hela
tiden
- Blicken rakt fram & tänk på
lodlinjen
- Är det så att du känner dig
osäker på din balans – ta
stöd av t.ex. en köksstol/
diskbänk/ parkbänk …
lodlinjen
- Är det så att du känner dig
osäker på din balans – ta
stöd av t.ex. en köksstol/
diskbänk/ parkbänk …
- Fortsätt upp på tå.
- Försök gärna stå kvar någon/
några sekunder ”högst upp”
- Gå ner & upp 3 – 5 ggr
- Försök gärna stå kvar någon/
några sekunder ”högst upp”
- Gå ner & upp 3 – 5 ggr