Hemövningar - Överkroppen (bålen)
Bröstmuskulaturen:
Bröstmuskulaturen kan vara: - kort &/eller spänd - överrrölig (lång) & /eller spänd
Sträck ut armen i sidled (handen i axelhöjd eller något högre). Målet med övningen är .... läs mer
Handduk mellan skulderbladen:
Prova om du med händerna bakom ryggen kan nå dina fingertoppar mellan skulederbladen.
Om inte: Ta en handduk och .... läs mer
Människan är ett vanedjur och mästare på att kompensera för orörliga leder och spända & ömma muskler. Har vi problem i t.ex. en axel så börjar vi .... läs mer
Andas djupt:
Andningen är mycket viktig för hela kroppen.
När du andas djupt & fyller lungorna med luft:
- vidgas bröstkorgen (= stretch för revbensmusklerna)
- syresätts blodet och iom. detta resten av kroppen
- masseras magen
Pigga upp dig?
Håll andan några sekunder när du har andats in
Slappna av?
Håll andan några sekunder när du har andats ut