Hemövningar - Nacke & axlar
Ont i nacken? => Hur mår dina ögon och dina käkar?
Visste du att spänningar runt ögonen & i käklederna kan "sätta sig" i nacken & ge huvudvärk?
Hållning huvudet:
Tänk på att vara med huvudet så mycket "ovanför" kroppen det går, med blicken ungefär som du ser dig själv i badrumsspegeln när du gör rörelserna. läs mer
Behöver/ har du glasögon eller linser?
Om du inte har rätt styrka på glasögonen/linserna så kisar du med ögonen.
Spänningarna du bygger upp i musklerna runt ögonen "sätter sig" i de djupa nackmusklerna & .... läs mer
Om du inte har rätt styrka på glasögonen/linserna så kisar du med ögonen.
Spänningarna du bygger upp i musklerna runt ögonen "sätter sig" i de djupa nackmusklerna & .... läs mer
Ta på jackan med "fel" arm först:
Människan är ett vanedjur och mästare på att kompensera för orörliga leder och spända & ömma muskler. Har vi problem i t.ex. en axel så börjar vi .... läs mer
Människan är ett vanedjur och mästare på att kompensera för orörliga leder och spända & ömma muskler. Har vi problem i t.ex. en axel så börjar vi .... läs mer
Handduk mellan skulderbladen:
Prova om du med händerna bakom ryggen kan nå dina fingertoppar mellan skulederbladen.
Om inte: Ta en handduk och .... läs mer
"Pinocchios näsa":
Böj på nacken så att hakan kommer ner mot bröstbenet. "Rita" en så stor cirkel med "näsan" du kan åt t.ex. höger. Gör 3 - 5 cirklar och sedan lika många åt det andra hållet
Böj på nacken så att hakan kommer ner mot bröstbenet. "Rita" en så stor cirkel med "näsan" du kan åt t.ex. höger. Gör 3 - 5 cirklar och sedan lika många åt det andra hållet