Fötter och vader är som stödhjulen på ett barns cykel eller som stödbenen på en skylift.
   
 - Finns det spänningar?                                  - Är det olika styrka/balans i höger/vänster sida?
 - Är det stelt/orörligt i lederna?                     Då påverkas resten av kroppen.
   
Man kompenserar ofta brister i en del av kroppen med att skapa spänningar i en annan del.
   
                 Ta hand om Dina fötter och vader => resten av Din kropp kommer att tacka Dig!

Framsida lår & höftböjaren:
Viktig stretch som bl.a. kan motverka värk i ländrygg- & sätesmusklerna                    läs mer

Vader:
Det finns många olika typer av sätt att stretcha vadmusklerna.                                        läs mer

Knäböj - "gå ner på huk":
Gör övningen kontrollerat. Gärna med ett ben i taget.                                                            läs mer

Tåhävningar:
Gör övningen kontrollerat. Gärna med ett ben i taget.                                                            läs mer